Как сохранить спокойствие на старте и превратить волнение в силу?
Как сохранить спокойствие на старте и превратить волнение в силу?
Заветный старт – это всегда волнительно. Переживания говорят о том, что тебе небезразличен результат. Главное – направить эту энергию в нужное русло.
Вместе с нашими тренерами мы собрали несколько работающих техник, которые помогут в решающий момент:
Дыши спокойно. Сделай глубокий вдох на 4 счёта, задержи дыхание на 2 счёта и медленно выдохни на 6 счётов.
Сконцентрируйся на процессе, а не на результате. Вместо мыслей «что, если я проиграю?», проговори про себя чёткий план действий: «хороший разгон», «мощный толчок».
Создай свой «ритуал» перед стартом. Это может быть определённая разминка, прослушивание любимого трека.
Прими свои эмоции: «Да, я нервничаю. Потому, что для меня это важно». Такое принятие снимает лишнее напряжение и позволяет успокоиться.
Доверяй своей подготовке. Ты проделал огромную работу, сейчас не время в ней сомневаться. Твоё тело знает, что делать.
Помни: идеальное спокойствие – не цель. Цель – уметь управлять волнением и превратить его в топливо, а не в тормоз
Заветный старт – это всегда волнительно. Переживания говорят о том, что тебе небезразличен результат. Главное – направить эту энергию в нужное русло.
Вместе с нашими тренерами мы собрали несколько работающих техник, которые помогут в решающий момент:
Дыши спокойно. Сделай глубокий вдох на 4 счёта, задержи дыхание на 2 счёта и медленно выдохни на 6 счётов.
Сконцентрируйся на процессе, а не на результате. Вместо мыслей «что, если я проиграю?», проговори про себя чёткий план действий: «хороший разгон», «мощный толчок».
Создай свой «ритуал» перед стартом. Это может быть определённая разминка, прослушивание любимого трека.
Прими свои эмоции: «Да, я нервничаю. Потому, что для меня это важно». Такое принятие снимает лишнее напряжение и позволяет успокоиться.
Доверяй своей подготовке. Ты проделал огромную работу, сейчас не время в ней сомневаться. Твоё тело знает, что делать.
Помни: идеальное спокойствие – не цель. Цель – уметь управлять волнением и превратить его в топливо, а не в тормоз
14:32 16.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: